11 апреля 2017 07:52
Как просыпаться счастливым каждое утро?
Если вы обычно просыпаетесь с чувством стресса и беспокойства, думая о событиях предыдущего или грядущего дня, немедленно меняйте ситуация ради своего же психического здоровья. Помните, что ключом к счастью является позитивное отношение ко всему, что нас окружает, следовательно, внесите небольшие изменения в свои действия и свои мысли. Хотите просыпаться спокойным...
1. Добавьте яркие краски в вашу комнату (спальню)
Один из самых простых способов просыпаться в хорошем настроении каждое утро – это добавить яркие краски в вашу спальню: например, приобретите оранжевое, жёлтое или бирюзовое постельное бельё. Повесьте красивую картину или поставьте вазу с цветами в то место, куда падает ваш взгляд сразу после пробуждения. Вроде так просто, но это работает.
2. Отпустите все ваши тревоги
Если вы любите лишний раз накручивать себя по любому поводу, научитесь отпускать все свои тревоги ещё вечером, в результате вы лучше будете спать и спокойнее просыпаться. Напишите список всех беспокоящих вас вопросов, прочитайте его и порвите. Кстати, если завтра вас ждут большие и ответственные задания, запишите и их, чтобы быть к ним готовым.
3. Балуйте себя
Долгие часы работы, сверхурочные, стресс, нервы, паника. Вам это знакомо? Сойдите ненадолго с дистанции и найдите время, чтобы вечером себя побаловать. Это очень эффективный способ, чтобы утром выглядеть посвежевшим и отдохнувшим. Горячая ванна с пеной, массаж, маска для лица и волос – для женщины; футбол, вечеринка с друзьями или игра в гольф – для мужчины. Это поможет быстрее заснуть, а утром проснуться полным энергии и энтузиазма.
4. Почитайте хорошую книгу
Закройте ноутбук, выключите телевизор, уберите звук на смартфоне и просто почитайте хорошую книгу, чтобы расслабиться и отпустить все заботы. Всего полчаса чтения перед сном и утром вы проснётесь наполненный интересными идеями и задумками.
5. Высыпайтесь
Недосыпание – это прямой путь к выгоранию и депрессии. А вот когда вы спите не менее 7-8 часов, то ваше физическое тело справляется с нагрузками и стрессом намного лучше.
6. Засыпайте счастливым и просыпайтесь счастливым
Подумайте о позитивных вещах перед сном и вы, безусловно, проснётесь в приподнятом расположении духа. Возможно, у вас масса проблем и нет никаких причин и оснований думать о чём-то хорошем, тем не менее, если вы научитесь засыпать с положительными мыслями, то вы с ними и проснётесь. Кстати, позитивное отношение поможет вам быстрее справиться с насущными проблемами.
7. Составляйте планы
Избавьтесь от привычки перед сном думать о работе. Вместо этого планируйте какие-то приятные занятия и занимательное времяпровождение в качестве вознаграждения и поощрения самого себя. Организуйте поход в кино, по магазинам, прогулку в парке, встречу с друзьями – всё, что может улучшить ваше настроение.
8. Физические нагрузки или медитация
Если едва открыв глаза, вы уже полностью во власти стресса, отправляйтесь на пробежку. Бег – это идеальное лекарство для лечения дурных мыслей и прекрасная возможность выйти на улицу и полюбоваться природой. Хуже, когда вы имеете дело со сложной ситуацией в виде проблемы с засыпанием. В этом случае попробуйте немного попрактиковать медитацию.
9. Вспомните, за что вы можете быть благодарным в этой жизни
Мы часто забываем о тех замечательных вещах, которыми мы уже обладаем. Мало того, мы постоянно жалуемся на собственную жизнь, причём по самым разнообразным поводам. Мы засыпаем недовольными и просыпаемся недовольными. Если у вас выдался отвратительный день, выбивший вас из колеи, вечером составьте список самых замечательных вещей, которые делают вас счастливым и за которые вы благодарны.
10. Приготовьте вкусный завтрак
Вкусный завтрак дополнит мозаику вашего утреннего хорошего настроения. Не ешьте на бегу дежурную овсянку или хлопья, просто потому что это полезно, а приготовьте то, что вы действительно любите, даже если это немножечко вредно. И это будет действительно отличным началом удачного дня!!!