04 апреля 2025 13:43
Балалар йогасы
Хәзерге вакытта барлык кешеләр стресслы хәлләрдән зарлана. Бүген безнең балаларның көндәлек графигы кайвакыт олыларныкына караганда катлаулырак. Бу проблеманың катлаулылыгы мәгълүмат күп булу сәбәпле баланың психикасына төшә торган авырлыкта гына түгел, ә аның гәүдә төзелеше, бигрәк тә умыртка сөягенә авырлык төшерә.
Барлык ата-аналар да балаларының гәүдә төзелеше туры булуын тели, чөнки туры һәм нык умыртка сөяге нык сәламәтлек һәм тотрыклы психика нигезе булып тора.
Нишләргә? Чара бар! Бу йога.
Балалар йогасы – йогага нигезләнгән күнегүләр комплексы булганлыктан, ул балаларның сәламәт үсүенә һәм үсешенә ярдәм итә. Тән хәрәкәтләре, гармония, көч, сыгылмалылык һәм чыдамлык үсешенә юнәлдерелгән. Ләкин барлык күнегүләрне дә үтәү җиңел түгел, шуңа күрә алар балада ихтыяр көчен, сизгерлекне үстерәләр һәм үзләре һәм үз организмы мөмкинлекләре турында күп кенә яңалыкларны аңларга мөмкинлек бирәләр. Бу күнегүләр мускулларны ныгытачак, сыгылмалылыкны арттырачак, буыннарны үстерәчәк, баланың тәннәрен артистларча һәм җыйнаграк итәчәк, шулай ук умырткалыкны һәм эчке органнарны ныгытачак, үзләрен яхшырак хис итәчәк. Сабыйлар өчен Йога - тәнне формада тоту өчен иң яхшы чара. Йога техникасы сизелерлек һәм тирән ял итүгә ирешергә мөмкинлек бирә, ягъни эшкә сәләтлелек тиз торгызыла.
Умыртка сөяге өчен имгәнү куркынычы тудырган күп кенә спорт төрләренә өстәмә буларак, арка мускулларын ныгытуга юнәлдерелгән йога дөрес башкару нормаль кан әйләнешен тәэмин итә һәм барлык эчке органнарның сәламәтлеген саклап калуга ярдәм итә.
Йога бер тирәлектә ориентлаша белмәгән, игътибары таркау булган балалар өчен аеруча файдалы, чөнки ул чыдамлык, гәүдә һәм интеллект формалашуга, бер тирәлектә игътибарны туплауга булыша. Йога белән шөгыльләнүче балалар күпкә тәртиплерәк, яхшырак укый һәм азрак арый.
Балалар арасында йога белән шөгыльләнү үз - үзеңә ышанычны арттырырга һәм физик-рухи баланска ирешергә ярдәм итә. Дәресләр тынычлыкка һәм уен тупланышына йогынты ясый, ә динамик хәрәкәтләр һәм күнегүләрнең көч комплекслары балаларга формада калырга, үз-үзләрен бәяләүне арттырырга һәм көндәлек тормыш стрессларын җиңәргә мөмкинлек бирә.
Йога белән даими шөгыльләнү сезнең балага үз тәне һәм андагы процесслар белән идарә итәргә, дөрес суларга, ял итәргә һәм әйләнә-тирә мохиткә оптималь карарга мөмкинлек бирә. Ул теләсә нинди кыенлыкларга әзер, олы тормышка кереп, аны тулы һәм якты формада кабул итәчәк!
Ризидә Мөнзил кызы Сәрвәрова, Тукай районы МБМББУ «Ләйсән» балалар бакчасы тәрбиячесе.